酒精可以促进身体分泌肾上腺素…

熬夜的过程中可以大量喝水（大于1L， 少于2L，超过会水中毒），我一般晚上熬夜值班的时候会买一瓶 1.5L 的矿泉水，慢慢的喝，然后多上几次厕所，整个人会舒服一些 。 白天的时候可以考虑买一些西洋参含片咀嚼，日摄入建议不超过 2g。 睡眠建议服用一些 L-茶多酚、GAGA 物质的保健品，缓解焦虑、保护深度睡眠。 不要暗示自己没睡够。1 天 5 个小时的睡眠绝对能满足需求，如果总是暗示自己要多睡或者没睡够，会加重焦虑，无益于缓解身体状态。